Причины, почему айтишники такие, понятны. Но лично я не захотел мириться с этим и соответствовать тому образу, который сложился о людях околокомпьютерных профессий. Поэтому, еще будучи менеджером в компьютерной форме, я выработал для себя программу, которой придерживаюсь и по сей день. Так как работа менеджером в IT-бизнесе не предполагает множество свободного времени, то моя программа имеет крйане низкий расход времени на ее выполнение. К тому же я был малооплачиваемым менеджером, как и большинство менеджеров в отечественном бизнесе, и поэтому мне приходилось экономить, что и подтолкнуло к разработке системы занятий в простой домашней обстановке.
Но со временем все же появились деньги и на спортзал. Сразу скажу, что никогда не занимался бодибилдингом. То, чем я занимался, называется пауэрлифтинг. Вначале мне хватало юношеского задора стремиться к каким-то определенным результатам, и в итоге я вышел на показатели КМС. Не буду хвалиться своими достижениями, просто скажу, что от природы щуплый и мелкий, я стал небольшим кабанчиком: при росте 162 см я весил 68 кг, а показатели были 142/182/198 в жиме, приседаниях и тяге, что было средним между КМС и МС. Но со временем я понял, что нужно выбирать между здоровьем и спортом, и выбрал первое, перестав гнаться за результатом, но продолжая заниматься исключительно для себя. Занятия пауэрлифтингом привили мне любовь к силе и рациональности, дисциплине и правильному подходу к тренировкам, питанию и отдыху.
Став фрилансером в самый неподходящий для этого момент (как раз разразился кризис), я не только ощутил нехватку свободного времени, которого стало еще меньше, но и банальную нехватку средств. Мне показалось, что та трата денег которая предполагается для посещения “качалок”, совершенно излишняя. В общем, банально жаба задушила тратиться на спортзал, да и времени на него не было (дорога туда и обратно, переодевания, занятия, душ, опять переодевания и дорога обратно — и того уйма времени пропадает даром, часа два-три, из которых полезными являются только 45 минут, ну час от силы). В общем, от спортзала, с большим сожалением мне пришлось отказаться. Посидев пол-года без занятий, я понял, что нужно что-то с этим делать. Тело требовало элементарных нагрузок, сидячая работа стала сказываться негативно — я стал полнеть в ненужных местах и худеть в нужных. И тут вспомнил о программе, которой придерживался несколько лет назад.
Суть программы простая: вы тратите всего 2.5-3 часа в неделю своего времени и ни копейки своих денег, за исключением небольшого единоразового вложения в свое здоровье.
Для занятий вам потребуется лавочка (вполне подойдет крепкая доска шириной 20-30 см и длиной 1-1.5 м + пара крепких табуреток) и две разборные гантели. У меня лично лавочки нет, я сделал антикризисный (вот наконец появилось это слово) эконом-вариант ее эмулятора: нашел на улице крепкую доску 20X150 см, привел ее в порядок, обил паралоном (нашел там же — кто-то выкинул старую мебель), и обмотал скотчем. Получилось очень простое и очень надежное приспособление. Положив эту доску на невысокие подставки (две небольшие, но крепкие табуретки), я получаю лавочку, положив одним концом на пол, а другим на подставку, я получаю лавочку под наклоном. Со временем я куплю себе настоящую спортивную лавочку с изменяемым углом наклона, когда у меня будет куда ее ставить, и когда, наконец, перестанет душить жаба. Если у вас есть возможность — обязательно купите. Пока что мои траты на лавочку составляют 0 денег.
Единственное, на что придется потратить не такую уж и большую сумму денег — это сборные гантели. Советую выбрать самые простые по конструкции, и самые дешевые из самых тяжелых. В общем, те, у которых отношение вес/цена будет наибольшим. Не смотрите на внешний вид — вам шашечки или ехать? А вот на крепление смотрите — берите те, где нет никаких пружинок и зажимов. Обычно такие крепления со временем ломаются, делая гантели непригодными для использования — они или не разбираются, или не собираются. Лучше берите самые простые, самые примитивные, с накручивающимися по резьбе замками. Если блины у них прорезиненные — еще лучше. Вот примерно такие варианты годятся для долговечного служения своему хозяину:
Долго примеряясь, я приобрел (2X)36-килограммовую продукцию китайской промышленности, прорезиненную и с закручивающимися по резьбе замками. Посмотрите, с каким задором и радостью использует китайские гантели будущий губернатор Калифорнии (нам бы таких губернаторов).
Плюсы таких гантелей:
- Эти гантели легко разбираются и легко собираются. Это экономит время, не позволяя выбиться из графика занятия.
- Одна гантель содержит набор из блинов разного веса: (1.5+2.5+2.75+3.25+5)*2 и плюс сам гриф с замками 6 кг. Такой набор позволяет предельно точно и гибко регулировать вес.
- Крепление крайне надежное. Единственное, что может их повредить — это сорванная резьба, но в виду того, что резьба очень крупная, а гантели стальные, сорвать ее практически невозможно.
- Прорезиненные блины не наносят вреда линолеуму, дереву и ковровому покрытию. Они менее шумные и не скользят. Они не ржавеют и с них не осыпается краска и эмаль.
- К ним можно докупить дополнительно другие блины, что я скоро и сделаю.
- Блины можно использовать, как гнёт при закваске капусты. Большие очень удобно помещаются в ведро, а более мелкие — в другие емкости. Вытаскивать из банки можно за привязанную веревочку.
- Гриф от гантели — очень грозное оборонительное оружие, а замки и блины — наступательное.
- Гантели, особенно с маленькими блинами, будут полезны не только вам.
В итоге, весь мой инвентарь выглядит вот так (реальные фотки, какбылавочка на заднем плане):
Он весь умещается на маленьком пятачке драгоценного пространства, не болтаясь под ногами и не загромождая и без того неоптимизированную хрущевскую жилплощадь. Итого я потратил пол-часа работы на кастомизацию интерфейса и 100$ на железо. Можете посчитать, за сколько месяцев окупятся такие вложения, если бы вы ходили в спортзал. За месяц-два? Ну хорошо, за три. Но этот инвентарь то останется у вас навсегда.
Все статьи этого цикла:
- Антикризисная прокачка для ленивых айтишников (введение)
- Антикризисная прокачка для ленивых айтишников (инвентарь)
- Антикризисная прокачка для ленивых айтишников (1 тренировка)
- Антикризисная прокачка для ленивых айтишников (2 тренировка)
- Антикризисная прокачка для ленивых айтишников (3 тренировка)
- Антикризисная прокачка для ленивых айтишников (самое важное)
|
|