Пример реальной тренировки спины и бицепса по плану лета 2017 года.
- Сгибание рук параллельным хватом на тренажере 3 подхода
- Тяга верхнего блока к груди узким хватом 3 подхода
- Сгибание рук с гантелями поочередно на скамье Скотта 3 подхода
- Пулловер на верхнем блоке 3 подхода
- Сгибание рук на нижнем блоке 3 подхода
- Подтягивания к груди 3 подхода
- Сгибание рук с гантелями стоя поочередно 3 подхода
- Обратные подтягивания 3 подхода
- Сгибания рук на тренажере поочередно 3 подхода
- Тяга нижнего блока одной рукой поочередно 3 подхода
- Подъем на носки сидя 8 подходов
- Подъем ног к груди сидя на скамье 2 подхода
Количество повторений - от 10 до 20. Тренировался около 2 часов. Выпил литр воды. Самочувствие такое, что еще одну такую же тренировку провел.
|
Записи об изобразительном искусстве — квинтэссенции научных и культурных достижений цивилизации.
5
art
|
|
Записи о влиянии бизнеса на нашу жизнь и наоборот.
4
business
|
|
Все об авторском праве, интеллектуальной собственности и прочих подобных мифах.
3
copyright
|
|
Записи о положительной и отрицательном изменении в культуре.
5
culture
|
|
Записи и дизайне, его влиянии на нас и влиянии требований времени на него.
2
design
|
|
Страны, места, направления.
2
geo
|
|
Записи, имеющие определенные исторические привязки.
4
history
|
|
Записи о здоровье — как его не растерять, сохранить и преумножить.
11
lifestyle
|
|
Записи о литературе — самом древнем информационном искусстве.
8
literature
|
|
Записи о минимализме, как принципе мышления и действия.
2
minimalism
|
|
Записи о кино — фильмы, актеры, развитие этого вида искусства.
2
movies
|
|
Записи о музыке — самом точном и загадочном искусстве.
4
music
|
|
Народные мудрости, воплощенные в совершенную словесную форму.
1
parable
|
|
Записи о людях, личностях и их роли в истории, культуре и науке.
5
people
|
|
Записи о самой неприятной области деятельности человека.
4
politics
|
|
Альтернативная реальность.
2
religion
|
|
Наука, как авангард человеческого познания мира.
4
science
|
|
Сервисы и приложения, обеспечивающие социальные коммуникации интернет-сообщества.
6
social
|
|
Записи о развитии общества.
6
society
|
|
Записи о веб-технологиях и программном обеспечении.
9
software & webware
|
|
Записи о спортивном образе жизни.
51
sport
|
|
Записи об управлении временем.
4
time
|
|
Записи о WordPress — настройки, плагины, темы, сниппеты и скрипты.
2
WordPress
|
|
|