Продолжаю конспектировать примеры тренировок этого лета. Итак, тренировка ног.
- Сиси-приседания 3 подхода
- Фронтальные приседания в тренажере (гакк) 3 подхода
- Сгибания в ТРХ 3 подхода
- Выпады в тренажере поочередно 3 подхода
- Приседания плие 3 подхода
- Мертвая тяга с подставки с гантелями 3 подхода
- Подъем на носки стоя 8 подходов
- Подъем ног к груди сидя на скамье 3 подхода
Количество повторений — от 10 до 20 повторов (ближе в 15-18). Тренировка заняла 1 час 45 минут. Выпил 1,5 литра воды. Самочувствие хорошее.
Самое трудное в тренировке ног — это дыхание. Пока доберешься до 15-го повторения, пот катится гражом и уже не хватает воздуха, приходится останавливаться на несколько секунд чтобы отдышаться.
|
Записи об изобразительном искусстве — квинтэссенции научных и культурных достижений цивилизации.
5
art
|
|
Записи о влиянии бизнеса на нашу жизнь и наоборот.
4
business
|
|
Все об авторском праве, интеллектуальной собственности и прочих подобных мифах.
3
copyright
|
|
Записи о положительной и отрицательном изменении в культуре.
5
culture
|
|
Записи и дизайне, его влиянии на нас и влиянии требований времени на него.
2
design
|
|
Страны, места, направления.
2
geo
|
|
Записи, имеющие определенные исторические привязки.
4
history
|
|
Записи о здоровье — как его не растерять, сохранить и преумножить.
11
lifestyle
|
|
Записи о литературе — самом древнем информационном искусстве.
8
literature
|
|
Записи о минимализме, как принципе мышления и действия.
2
minimalism
|
|
Записи о кино — фильмы, актеры, развитие этого вида искусства.
2
movies
|
|
Записи о музыке — самом точном и загадочном искусстве.
3
music
|
|
Народные мудрости, воплощенные в совершенную словесную форму.
1
parable
|
|
Записи о людях, личностях и их роли в истории, культуре и науке.
5
people
|
|
Записи о самой неприятной области деятельности человека.
4
politics
|
|
Альтернативная реальность.
2
religion
|
|
Наука, как авангард человеческого познания мира.
4
science
|
|
Сервисы и приложения, обеспечивающие социальные коммуникации интернет-сообщества.
6
social
|
|
Записи о развитии общества.
6
society
|
|
Записи о веб-технологиях и программном обеспечении.
9
software & webware
|
|
Записи о спортивном образе жизни.
51
sport
|
|
Записи об управлении временем.
4
time
|
|
Записи о WordPress — настройки, плагины, темы, сниппеты и скрипты.
2
WordPress
|
|
|