Заметил одну особенность — тренировать сначала приседания, а на следующий день жим тяжелее, чем сначала жим, а потом приседания. То же самое со становой тягой и армейским жимом. Возможно я выбрал не слишком удобную для своего организма последовательность тренировок. Мне реально легче тренироваться в такой последовательность: жим, приседания, армейский жим, тяга. На следующей неделе поменяю дни.
Объяснением такой ситуации может быть разный расход энергии на тренировках. Если я выполняю жим, то это не вызывает у меня таких энергозатрат, как при приседаниях. Все таки час жимов — это не час приседаний. После часа жимов можно еще час спокойно позаниматься. А после часа приседаний навряд ли хватит энергии на еще что-нибудь. Поэтому, приходя на следующий день после жима, я не чувствую сильной усталости. К тому же, зная, что впереди меня ждет день отдыха, я могу выложиться по-полной, и отприседать как следует. То же самое и с тягой.
- Становая тяга (сумо) 60×10 80×10 100×5 110×5,5,5
- Тяга верхнего блока
широким хватом 50×18 55×15 60×12 65×10 70×12
узким хватом 50×10,10,12 - Тяга нижнего блока узким хватом 70×10 75×10 80×10
- Шраги (Смит) 57×15 77×12 87×12 97×10 107×10
- Скручивания 3×20
Сегодня взял весы и измерил, сколько же весит пустой гриф в тренажере Смита в зале, где сейчас занимаюсь. Оказалось, что не хило так весит — 27 кг. Поэтому вес в упражнениях в тренажере Смита теперь буду указывать уже с учетом этого веса.
Записи об изобразительном искусстве — квинтэссенции научных и культурных достижений цивилизации.
4
art
|
Записи о влиянии бизнеса на нашу жизнь и наоборот.
4
business
|
Все об авторском праве, интеллектуальной собственности и прочих подобных мифах.
3
copyright
|
Записи о положительной и отрицательном изменении в культуре.
5
culture
|
Записи и дизайне, его влиянии на нас и влиянии требований времени на него.
2
design
|
Страны, места, направления.
2
geo
|
Записи, имеющие определенные исторические привязки.
4
history
|
Записи о здоровье — как его не растерять, сохранить и преумножить.
11
lifestyle
|
Записи о литературе — самом древнем информационном искусстве.
8
literature
|
Записи о минимализме, как принципе мышления и действия.
2
minimalism
|
Записи о кино — фильмы, актеры, развитие этого вида искусства.
2
movies
|
Записи о музыке — самом точном и загадочном искусстве.
3
music
|
Народные мудрости, воплощенные в совершенную словесную форму.
1
parable
|
Записи о людях, личностях и их роли в истории, культуре и науке.
5
people
|
Записи о самой неприятной области деятельности человека.
4
politics
|
Альтернативная реальность.
2
religion
|
Наука, как авангард человеческого познания мира.
4
science
|
Сервисы и приложения, обеспечивающие социальные коммуникации интернет-сообщества.
6
social
|
Записи о развитии общества.
6
society
|
Записи о веб-технологиях и программном обеспечении.
9
software & webware
|
Записи о спортивном образе жизни.
51
sport
|
Записи об управлении временем.
4
time
|
Записи о WordPress — настройки, плагины, темы, сниппеты и скрипты.
2
WordPress
|
|
|