Мрак и преисподняя. Из-за аномальной жары не смог выполнить всю программу — на пресс и кардио сил не хватило. Зато так разбомбил ноги и бицепсы, что до дому еле дополз.
Вес в тренажере Смита я указываю без учета грифа — не знаю, сколько весит эта конструкция, да и трение в разных залах на этих тренажерах разное.
- Приседания 60×10 80×10 100×10 120×5 130×5 140×5
- Приседания в тренажере Смита (ноги на ширине плеч, носки параллельны) 40×12 60×10 70×10 80×10 80×8
- Приседания на скамью 60×10 100×5 140×3
- Сгибания рук с гантелями сидя попеременно 16×5×10-12
- Сгибания рук со штангой EZ-гриф 30×12 40×10 50×10,10
Приседал в наколенниках — красота, и не давят, и суставы страхуют. Типа таких, только без надписей и швов жесткости не один с каждой стороны, а два.
Единственное, что не удобно — они постепенно сползают под коленку, приходится через пару подходов подтягивать.
|
Записи об изобразительном искусстве — квинтэссенции научных и культурных достижений цивилизации.
5
art
|
|
Записи о влиянии бизнеса на нашу жизнь и наоборот.
4
business
|
|
Все об авторском праве, интеллектуальной собственности и прочих подобных мифах.
3
copyright
|
|
Записи о положительной и отрицательном изменении в культуре.
5
culture
|
|
Записи и дизайне, его влиянии на нас и влиянии требований времени на него.
2
design
|
|
Страны, места, направления.
2
geo
|
|
Записи, имеющие определенные исторические привязки.
4
history
|
|
Записи о здоровье — как его не растерять, сохранить и преумножить.
11
lifestyle
|
|
Записи о литературе — самом древнем информационном искусстве.
8
literature
|
|
Записи о минимализме, как принципе мышления и действия.
2
minimalism
|
|
Записи о кино — фильмы, актеры, развитие этого вида искусства.
2
movies
|
|
Записи о музыке — самом точном и загадочном искусстве.
3
music
|
|
Народные мудрости, воплощенные в совершенную словесную форму.
1
parable
|
|
Записи о людях, личностях и их роли в истории, культуре и науке.
5
people
|
|
Записи о самой неприятной области деятельности человека.
4
politics
|
|
Альтернативная реальность.
2
religion
|
|
Наука, как авангард человеческого познания мира.
4
science
|
|
Сервисы и приложения, обеспечивающие социальные коммуникации интернет-сообщества.
6
social
|
|
Записи о развитии общества.
6
society
|
|
Записи о веб-технологиях и программном обеспечении.
9
software & webware
|
|
Записи о спортивном образе жизни.
51
sport
|
|
Записи об управлении временем.
4
time
|
|
Записи о WordPress — настройки, плагины, темы, сниппеты и скрипты.
2
WordPress
|
|
|