Стоит просто какая-то неимоверная жара. И вроде температура не критическая, около 30 градусов, но она держится на протяжении всего дня, и даже ночью, и так уже третью неделю. Заниматься в зале при такой погоде — то еще испытание. Кондиционеры не справляются, литр воды уходит в первые полчаса. Под конец занятия полотенце и две футболки — хоть выжимай. Сегодня не самый трудный день с точки зрения энергозатрат, но даже он дался с трудом.
- Армейский жим стоя 40×10 50×10 60×5 70×5 72,5×5
- Подъем гантелей в стороны сидя 12×5×10-12
- Подъем гантелей в стороны в наклоне 10×15 12×4×12
- Подъем на носки сидя 30×5×15
- Наклоны вперед с блоком 3×20
- Кардио — Ходьба быстрым шагом 5,2 км/час — 10 минут
Нужно перейти либо на армейский жим сидя с опорой на спинку, либо на жим гантелей вверх сидя. А то при армейском жиме стоя с весом за 70 кг штангу иногда шатает, трудно держать равновесие.
|
Записи об изобразительном искусстве — квинтэссенции научных и культурных достижений цивилизации.
5
art
|
|
Записи о влиянии бизнеса на нашу жизнь и наоборот.
4
business
|
|
Все об авторском праве, интеллектуальной собственности и прочих подобных мифах.
3
copyright
|
|
Записи о положительной и отрицательном изменении в культуре.
5
culture
|
|
Записи и дизайне, его влиянии на нас и влиянии требований времени на него.
2
design
|
|
Страны, места, направления.
2
geo
|
|
Записи, имеющие определенные исторические привязки.
4
history
|
|
Записи о здоровье — как его не растерять, сохранить и преумножить.
11
lifestyle
|
|
Записи о литературе — самом древнем информационном искусстве.
8
literature
|
|
Записи о минимализме, как принципе мышления и действия.
2
minimalism
|
|
Записи о кино — фильмы, актеры, развитие этого вида искусства.
2
movies
|
|
Записи о музыке — самом точном и загадочном искусстве.
3
music
|
|
Народные мудрости, воплощенные в совершенную словесную форму.
1
parable
|
|
Записи о людях, личностях и их роли в истории, культуре и науке.
5
people
|
|
Записи о самой неприятной области деятельности человека.
4
politics
|
|
Альтернативная реальность.
2
religion
|
|
Наука, как авангард человеческого познания мира.
4
science
|
|
Сервисы и приложения, обеспечивающие социальные коммуникации интернет-сообщества.
6
social
|
|
Записи о развитии общества.
6
society
|
|
Записи о веб-технологиях и программном обеспечении.
9
software & webware
|
|
Записи о спортивном образе жизни.
51
sport
|
|
Записи об управлении временем.
4
time
|
|
Записи о WordPress — настройки, плагины, темы, сниппеты и скрипты.
2
WordPress
|
|
|