В день тяги самый важный элемент экипировки — лямки. Сейчас зал такой, что забыл лямки или пояс, то считай, что тренировка пропала, можно даже и не начинать, так как ничего из бесплатной экипы в нем просто нет. Я уже давно приучил себя все носить с собой. Кстати, важно — нужно не забыть купить магнезию.
- Становая тяга в сумо-стиле
разминка: 60×10 80×5 100×5 120×5
основные подходы: 130×5 140×5 150×5 155×5
Сам не ожидал, что так легко пойдет. Последний подход был лишним, но уж больно хотелось проверить, смогу ли еще раз и больше. Смог, причем с запасом. - Шраги
40×10 60×10 80×10 100×8 120×8,6,6
Силовая рама была занята — любезно уступил ее двум девушкам, решившим поприседать. Кстати, нынешние молодые девушки в спортзалах делятся на две категории — на тех, кто на орбитреке машет распущенными волосами, и тех, кто с убранным в хвост волосами приседает со штангой. Делал шраги в тренажере Смита — показалось даже удобнее, чем со штангой. Продолжу делать в нем, посмотрю на результат. - Тяги
Рычаговая тяга — 40×10 60×10 80×6 90×5
Тяга верхнего блока к груди широким хватом — 50×10 60×10 70×8 - Пресс — скручивания
3×15-20
Кардио не делал, так как беговая дорожка была занята девушкой с распущенными волосами. Ждать не стал, так как это как у моря ждать погоды.
|
Записи об изобразительном искусстве — квинтэссенции научных и культурных достижений цивилизации.
5
art
|
|
Записи о влиянии бизнеса на нашу жизнь и наоборот.
4
business
|
|
Все об авторском праве, интеллектуальной собственности и прочих подобных мифах.
3
copyright
|
|
Записи о положительной и отрицательном изменении в культуре.
5
culture
|
|
Записи и дизайне, его влиянии на нас и влиянии требований времени на него.
2
design
|
|
Страны, места, направления.
2
geo
|
|
Записи, имеющие определенные исторические привязки.
4
history
|
|
Записи о здоровье — как его не растерять, сохранить и преумножить.
11
lifestyle
|
|
Записи о литературе — самом древнем информационном искусстве.
8
literature
|
|
Записи о минимализме, как принципе мышления и действия.
2
minimalism
|
|
Записи о кино — фильмы, актеры, развитие этого вида искусства.
2
movies
|
|
Записи о музыке — самом точном и загадочном искусстве.
4
music
|
|
Народные мудрости, воплощенные в совершенную словесную форму.
1
parable
|
|
Записи о людях, личностях и их роли в истории, культуре и науке.
5
people
|
|
Записи о самой неприятной области деятельности человека.
4
politics
|
|
Альтернативная реальность.
2
religion
|
|
Наука, как авангард человеческого познания мира.
4
science
|
|
Сервисы и приложения, обеспечивающие социальные коммуникации интернет-сообщества.
6
social
|
|
Записи о развитии общества.
6
society
|
|
Записи о веб-технологиях и программном обеспечении.
9
software & webware
|
|
Записи о спортивном образе жизни.
51
sport
|
|
Записи об управлении временем.
4
time
|
|
Записи о WordPress — настройки, плагины, темы, сниппеты и скрипты.
2
WordPress
|
|
|