Как же трудно начинать заниматься после болезни! Дочка из детского сада принесла в дом какую-то заразу: сопли, горло, и самое противное — кашель. Сначала переболела она, потом жена, ну и настал мой черед. Естественно, никакого аппетита, во рту как кошки нагадили, голова ватная, течет и сквозит из всех щелей. В общем, болезнь побеждена, но не без последствий — две недели голодания, обезвоживания и малоподвижности. В итоге, хоть и выспался, и несколько дней до этого активными темпами наращивал рацион, но в зал пришел, как после года безделья. Посмотрев, как в моих руках гуляет штанга, дал себе 2 недели на реабилитационную прокачку. На систему Вендлера переходить рано, да и дам себе привыкнуть к новому залу.
- Жим лежа
1×10×70, 1×8×80, 3×5×90
Было запланировано сделать 3 разминочных подхода и 3 основных, но сил явно было мало, поэтому урезал. - Жим лежа под углом
1×10×40, 1×10×50, 1×8×60, 1×6×70, 1×5×80 -
Жим узким хватом
1×50×10, 4×6×60 -
Отжимания на брусьях
5×10 с собственным весом
Нужно в следующий раз наверное поменять жим узким хватом и отжимания на брусьях местами. Или не менять? -
Пресс — подъем туловища на наклонной скамейке
3×15
Было запланировано 5 подходов разных упражнений на пресс, но батарейка села окончательно.
Тренировка заняла где-то 70 минут. Рабочие веса упали на 15 кг! Ну что-ж, учитывая, что я старый жиробас после болезни, результат не самый худший. Первые 30 минут я вообще думал, что помру, но потом раскачался. А теперь домой, есть и спать. Завтра снова в бой.
Записи об изобразительном искусстве — квинтэссенции научных и культурных достижений цивилизации.
4
art
|
Записи о влиянии бизнеса на нашу жизнь и наоборот.
4
business
|
Все об авторском праве, интеллектуальной собственности и прочих подобных мифах.
3
copyright
|
Записи о положительной и отрицательном изменении в культуре.
5
culture
|
Записи и дизайне, его влиянии на нас и влиянии требований времени на него.
2
design
|
Страны, места, направления.
2
geo
|
Записи, имеющие определенные исторические привязки.
4
history
|
Записи о здоровье — как его не растерять, сохранить и преумножить.
11
lifestyle
|
Записи о литературе — самом древнем информационном искусстве.
8
literature
|
Записи о минимализме, как принципе мышления и действия.
2
minimalism
|
Записи о кино — фильмы, актеры, развитие этого вида искусства.
2
movies
|
Записи о музыке — самом точном и загадочном искусстве.
3
music
|
Народные мудрости, воплощенные в совершенную словесную форму.
1
parable
|
Записи о людях, личностях и их роли в истории, культуре и науке.
5
people
|
Записи о самой неприятной области деятельности человека.
4
politics
|
Альтернативная реальность.
2
religion
|
Наука, как авангард человеческого познания мира.
4
science
|
Сервисы и приложения, обеспечивающие социальные коммуникации интернет-сообщества.
6
social
|
Записи о развитии общества.
6
society
|
Записи о веб-технологиях и программном обеспечении.
9
software & webware
|
Записи о спортивном образе жизни.
51
sport
|
Записи об управлении временем.
4
time
|
Записи о WordPress — настройки, плагины, темы, сниппеты и скрипты.
2
WordPress
|
|
|