Спорт и здоровье
Шоковая тренировка грудь-трицепс (лето 2017)
3 месяца назад
155

Иногда я чувствую, что устал. Не физически, а как-то эмоционально — вот сейчас опять куча упражнений, опять менять тренажеры, снаряды, блины туда-сюда таскать, блоки подцеплять. И тогда, чтобы не погрязнуть в однообразии многообразия (во загнул), я устраиваю шоковую тренировку. Я выбираю одно-два упражнения, в которых могу почти не менять вес, и бомблю ими тренируемую группу мышц большим количеством сетов. Привожу пример шоковой тренировки, которая была у меня вчера.

  • Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье 10 подходов
  • Разгибание рук на верхнем блоке 10 подходов
  • Разводка гантелей лежа под положительным углом 10 подходов
  • Разгибание рук на верхнем блоке 10 подходов

Количество повторений — условные 10 (от 25 до 8). Итого 20 подходов на каждую мышечную группу. Тренировка заняла около 1,5 часов.

Шоковая тренировка грудь-трицепс (лето 2017)