Спорт и здоровье
Тренировка грудь-трицепс (лето 2017)
4 месяца назад
158

Пример тренировки мышц груди и трицепсов по летнему плану 2017 года.

  • Жим гантелей лежа под углом 45% 3 подхода
  • Жим лежа узким хватом 3 подхода
  • Жим штанги лежа под углом 30% 3 подхода
  • Разгибания рук вниз на верхнем блоке 3 подхода
  • Жим гантелей лежа горизонтально 3 подхода
  • Концентрированные разгибания 3 подхода
  • Отжимания на брусьях в грудном стиле 3 подхода
  • Разгибания рук поочередно из-за головы с гантелью 3 подхода
  • Разводка на верхних блоках 3 подхода
  • Разгибание рук в наклоне в гантелью 3 подхода
  • Подъем на носки сидя 8 подходов
  • Подъем ног к туловищу сидя на скамье 2 подхода

Тренировка заняла около 2 часов. Выпил чуть больше литра воды. Самочувствие отличное.

Тренировка грудь-трицепс (лето 2017)