Спорт и здоровье
Тренировка ног (лето 2017)
4 месяца назад
170

Продолжаю конспектировать примеры тренировок этого лета. Итак, тренировка ног.

  • Сиси-приседания 3 подхода
  • Фронтальные приседания в тренажере (гакк) 3 подхода
  • Сгибания в ТРХ 3 подхода
  • Выпады в тренажере поочередно 3 подхода
  • Приседания плие 3 подхода
  • Мертвая тяга с подставки с гантелями 3 подхода
  • Подъем на носки стоя 8 подходов
  • Подъем ног к груди сидя на скамье 3 подхода

Количество повторений — от 10 до 20 повторов (ближе в 15-18). Тренировка заняла 1 час 45 минут. Выпил 1,5 литра воды. Самочувствие хорошее.

Самое трудное в тренировке ног — это дыхание. Пока доберешься до 15-го повторения, пот катится гражом и уже не хватает воздуха, приходится останавливаться на несколько секунд чтобы отдышаться.

Тренировка ног (лето 2017)