Спорт и здоровье
Бимодальная модель сна
3 года назад
2.1K

О том, что люди склонны просыпаться посреди ночи, я понял, наблюдая за сном маленькой дочки. Есть момент в ее ночном сне, когда она может проснуться, и уложить ее обратно в постель не так уж и просто. Это происходит примерно через 3-4 часа после вечернего засыпания. Когда ей было 2 года, ночные бдения стали для нас вполне обыденным явлением - пока не выгуляешь дочь, не поиграешь с ней, она не уснет. Конечно, постепенно эта особенность сна стала нивелироваться, теперь она просто просыпается, чтобы попить воды, и тут же засыпает.

Ученые предполагают, что оказывается, что такой двойной ночной сон - это вполне нормально. Впервые о биполяной модели сна было сделано предположение профессором истории из Политехнического университета Виргинии Роджером Экирчем (Roger Ekirch). Он проводил исследования с 15 мужчинами, и заметил, что не ограниченные жесткими временными рамками, они постепенно перешли на двойной ночной сон.

Профессор нейробиологии в Оксфорде Рассел Фостер так же утверждает, что раньше пробуждение среди ночи было совершенно обыденным явлением. Более того, еще совсем недавно это практиковалось в Европе повсеместно, чему есть немало свидетельств, в том числе и письменных. Например, в XVII-XVIII веке проснуться посреди ночи и заняться своими делами, или даже сходить в гости к соседям было само собою разумеющимся, и только лишь в XIX-XX столетиях стало обыденным проводить всю ночь в постели, отдыхая 7-8 часов подряд.

Бимодальная модель сна стала исчезать с приходом городского освещения, и особенно с широким распространением электричества. Теперь людям не обязательно было ложиться спать с закатом, они могли продолжать заниматься своими делами и вечером.

Так что если кто-то просыпается посреди ночи, то в этом нет ничего страшного - это просто атавизм наших биоритмов, рецидив бимодальной модели сна. Я тоже могу подтвердить, что мой сон делится примерно на два равных по продолжительности отрезка времени, между которыми я могу проснуться на пять минут, а иногда и на несколько часов. Если долго не спится посреди ночи, я прибегаю к действенному для меня способу - читаю.

Бимодальная модель сна